Advertisement
頭皮一到下午就油？營養師揭4種「缺乏營養」是關鍵元凶！
Advertisement
你是不是也有這種困擾：早上才洗頭，下午又變油頭？其實不只是清潔沒做好，頭皮出油可能是你「吃錯了」！
營養師楊哲雄指出，想要從根本改善油頭問題，除了挑對洗髮精與減少熬夜，補對4大營養素更是關鍵！尤其「護髮維生素」生物素缺乏，會讓頭皮油脂分泌失衡、頭髮容易扁塌沒精神！
✅ 缺這些，頭皮就容易出油！
🔹 維生素B2：調脂高手，穩定頭皮狀態
功能：幫助脂肪代謝、維護毛囊健康
食物來源：肝臟、瘦肉、全穀雜糧、乾香菇
🔹 維生素B6：調節油脂與抗壓力
功能：穩定皮脂腺、影響胺基酸與神經傳導（壓力影響大）
食物來源：海帶茸、雞胸肉、地瓜
🔹 生物素（護髮維生素）：頭髮強韌靠它！
功能：幫助脂質代謝、蛋白質合成，讓頭髮健康又不塌
食物來源：雞蛋、地瓜、堅果類
🔹 鋅：平衡皮脂腺、減少油脂分泌
功能：穩定皮脂腺運作、防止頭皮過油
食物來源：牡蠣、南瓜籽、紅肉
⚠️ 改善油頭，除了飲食還要注意這些習慣！
楊哲雄提醒，這些生活習慣也會讓你變成「油頭王」：
🚫 熬夜壓力大：自律神經失調 → 皮脂失控 🚫 愛吃油炸甜食：內分泌混亂，皮脂爆油 🚫 過度洗頭 or 太少洗頭：都會刺激皮脂過度分泌 🚫 常摸頭皮、抓頭：細菌＋刺激＝越抓越油
✅ 最強抗油對策一次看！
三餐吃得對，補足4大營養素
作息規律＋壓力管理，幫皮脂腺「降溫」
適度清潔頭皮，選對洗髮精、不過度清潔
**別亂摸頭！**減少細菌與刺激源
總結一句話：頭皮出油不是命！吃對營養、做好生活習慣，就能從油頭變亮麗秀髮！
買房才2年！隔壁住戶1句話 他心情瞬間跌到谷底：賠了320萬
近期房市氣氛轉趨保守，買氣明顯降溫，是否該進場成了不少人反覆思考的問題。就在此時，一名屋主分享自身經歷，短短一句來自鄰居的聊天內容，卻讓他對當初的購屋決定產生強烈動搖，也掀起網路熱議。這名屋主表示，自己在前年初入手人生第一間房，當時看好區域發展與生活機能，以合理價格完成交易，也順利入住。原本以為房子是長期持有的安心選擇，沒想到近期隔壁迎來新住戶，閒聊之下得知對方的成交價格，竟比自己當年的購屋金額少了好幾百萬元，讓他當場愣住。原PO形容，那一刻腦中瞬間浮現各種念頭，包含房價是否已經反轉、自己是否買在相對高點，甚至忍不住自嘲，感覺這兩年的帳面損失，比投資市場的起伏還來得有感。他也無奈感嘆，房貸才剛穩定繳沒多久，卻先感受到心理壓力。貼文曝光後，引發大量討論。有網友認為，近來市場轉弱，本就可能出現價格修正，特別是有些屋主因資金壓力選擇讓利出售；也有人指出，房價從來就不是一條直線，上下波動屬於常態，不必過度放大短期差距。另有理性派網友提醒，即使在同一社區，不同物件之間仍可能因坪數、樓層、格局或是否含車位等條件不同，成交價格自然存在落差，未必能直接畫上等號。也有人好奇，究竟是哪個區域能在短時間內出
快充、慢充誰更傷電池？外媒揭睡覺充電的較佳選擇
Advertisement
熱門話題
花蓮業者憂台鐵漲價32％恐嚇跑遊客：現在漲價不合理
台鐵票價6月23日調漲，花蓮往返台北自強號單程票價將從440元漲到583元，漲幅達32％。由於花蓮觀光產業去年因天災受創，目前還在復甦，業者憂心台鐵漲價恐降低遊客到花蓮旅遊的意願，希望台鐵凍漲，若堅持要漲可逐步調漲，或結合當地觀光產業推出包套方案，讓民眾感受到花東觀光是具價值的旅遊行程。
Gogoro全新騎到飽方案上線
因應市場競爭，Gogoro推出「$488/$888 騎到飽方案（指定時段換電免費）」，單顆電池版本每月488元、二顆電池版本每月888元，除享有每日14小時指定時段內（10:00–16:00、22:00–06:00）不限次數換電免費，非指定時段換電為每安時2.3元，且適用所有Gogoro及PBGN新舊車主。業者認此方案特別適合追求經濟實惠的學生、工作時間彈性的業務或自由業者、排班輪班的職場人等，期望能滿足多樣生活型態的騎乘者需求。
email到人間
本刊歡迎賜稿，但作品必須未曾發表於任何報章雜誌及虛擬媒體（包括網站、部落格、新聞台）。除特定主題徵文、徵圖另有註明收稿電子信箱外，一般稿件，包括散文、小品文、新詩、小說等等，請傳專用投稿電子信箱：literature.ct@chinatimes.com.tw。若以書面郵遞投稿，須附回郵信封，否則概不退件。稿件經採用，同時刊登在人間副刊及中時電子報、翻爆官網，並收入於中時報系資料庫。
Advertisement
國1后里至台中系統 配合跨越橋改建4／8至10日雙向全線封閉
配合國道1號后里段三線路及舊社路跨越橋改建，施工團隊4月8日至10日每天晚間10至隔天早上6時，高速公路局將辦理國道1號三線路跨越橋鋼箱梁吊裝作業，期間將封閉國道1號后里交流道至台中系統交流道，南、北雙向主線車道全線封閉，立委楊瓊瓔等人昨天深夜前往視察跨越橋鋼箱梁吊裝作業，並焚香祈求工程順利、如期如質完工。
超商掀南洋風 道地綠咖哩、冬蔭功亮相 清真友善鮮食88折
東南亞商機夯，根據交通部統計，國人赴東南亞旅遊人次逐年攀升，泰國、越南皆為熱門目的地前五名，超商看好南洋飲食商機，持續推出相關商品及服務，讓民眾免出國也能嘗到道地美味，亦能滿足在台移民工族群味蕾。
遠東巨城獲TTQS金牌 暖實力打造幸福職場
Big City遠東巨城購物中心昨（9日）獲頒第18屆「TTQS人才發展品質管理系統」金牌殊榮，是全台百貨零售業唯一獲得金牌的企業，董事長李靜芳欣慰且驕傲：「巨城開幕迄今快13年，欣慰我們努力的過程被看見、成績被肯定，這不但是巨城人的驕傲，更是竹苗地區的驕傲，這獎給我們鼓勵，更鞭策我們繼續努力，以人為本、深化傳承。」
神旺普諾麵包坊母親節限定 擬真蛋糕獻巧思
最懂擬真蛋糕的東區星級烘焙傳奇名店「神旺普諾麵包坊」搶攻母親節市場，推出全新節慶限定甜品「慈母手中麵．海味小卷麵」，融合感動與創意，打造兼具話題性與溫度的母親節驚喜。
中華電信擋下35億次有害連線
根據國際知名資安服務公司數據分析顯示，2024年台灣地區遭受網路攻擊次數年增31%，遭攻擊次數為亞太第一。另據114年Q1統計，中華電信資安服務已為客戶成功攔阻超過35億次以上詐騙、色情、毒品、暴力等有害網頁連線，攔阻次數較去年同期逾1倍，其中「防駭守門員」具備免安裝、免下載、立即辨識惡意連結、攔阻詐騙網頁等功能，獲得最多客戶認同與青睞。
LEXUS打造極致熱血賽道之旅
進口豪華車品牌Lexus秉持「Experience Amazing」的品牌精神，致力於為車主打造獨一無二的非凡旅程，推出「Touch Japan Journey」旅遊系列，去年首度帶領車主登上夢幻奢華的「九州七星號列車」，且限量10組名額；今年「富士賽道之旅」名額更為稀少，僅開放3組席次給台灣車主，親臨富士國際賽道駕馭Lexus高性能車款，感受風馳電掣的極速震撼。
Advertisement
末日前的冬之旅：一趟今日世界的旅程
舒伯特的《冬之旅》可以說是我的荒島唱片。這是一套24首歌的組曲，取材德國浪漫詩人穆勒的聯篇詩作，述說一個失戀的人一趟外在的、同時也是內心的旅程，堪稱古典聲樂的顛峰之作，裡面的〈菩提樹〉更是膾炙人口的名曲。舒伯特讓旅人冰冷的現實用小調，甜美的憶舊用大調，不斷交錯轉換，聽來無比心折。
交部精進考照會不揪機車團體 竟回「與考訓關聯低」挨批
交通部4月25日將辦精進駕照考前、中、後相關制度意見交流會議，邀專家學者與民間團體出席，但台灣機車路權促進會表示，有邀行人路權團體、汽車駕駛團體等，卻獨漏機車團體，透過立委詢問交通部竟回覆「駕照考訓制度與機車團體關聯性較低」，令該會無法接受，質疑有失比例原則。
朝野立委憂觀光衰退 交長：適時調整行銷策略
交通部觀光署設定今年要有千萬旅客來台的目標，該目標原本就不被業界看好，如今又遇到美國對等關稅衝擊，恐造成全球經濟衰退，觀光業勢必受到影響。朝野立委今關心國際旅客來台可能衰退，並批評觀光署的行銷策略，交通部長陳世凱回應，第1季旅客來台較去年同期成長3％，但坦言行銷要跟隨市場調整。
速食炸雞桶買1送1 猜拳贏家請吃雞腿 限時1公尺派對盒免費嘗
速食品牌春季促銷連環送，好康包括炸雞桶買1送1、免費請吃1公尺派對盒，更推出「猜拳請吃雞腿」活動，為聚餐更添樂趣並順勢加溫業績。
天氣》今晚猛變天！下波低溫探14度 雨勢更劇烈
今晚天氣將明顯轉變，中部以北、宜蘭到花蓮一帶有短暫陣雨或雷雨，並有局部大雨機率，雨勢持續至明（10日）白天；周五（11日）天氣大致穩定，西半部高溫普遍在30度左右。周六（12日）晚上至周日（13日）上午另一波鋒面影響，降雨範圍比今晚這波更廣，易有短延時強降雨，中部以北有大雨機率，其他地區也有陣雨或雷雨；另外，周日晚上至下周一（14日）清晨受東北季風影響，中部以北空曠地區低溫下探14度，下周一白天才會回溫。
鶯歌第二納骨塔2027年完工 將增5.3萬骨灰櫃
鶯歌第一示範公墓納骨塔不敷使用，市府決定興建第二座納骨塔。新北市長侯友宜今（9）日主持第二納骨塔新建工程祈福動土典禮，期許工程如質如期在2027年8月完工，預計完工後可提供骨灰櫃5萬3000個、骨骸櫃1100個、神主牌位1萬個及約2100個植存位。
高雄某國小老師疑搧學生巴掌 教育局要查了
高雄市鳳山區某國小爆發疑似不當管教事件，一名家長在臉書上指控，孩子遭老師摔書包、搧巴掌、抓頭髮，並遭言語侮辱與威脅不得告訴家長，該家長發現孩子情緒異常後，將其轉學並向教育部及市府教育局投訴。對此，高雄市府教育局已將此案升級為府級調查案件，將全程督導學校調查進程。
光陽捐百萬培育棒球新世代
陳傑憲高人氣為原本就已相當受到歡迎的KYMCO RTS車系再添買氣，讓車系累計訂單一舉突破2萬台，光陽9日特別邀請陳傑憲親自見證第2萬台RTS從生產線上駛出，同時舉辦「致勝未來，培育棒球新世代」公益贊助，透過捐贈百萬元予陳傑憲母校中正國小、大仁國中，為高雄棒球基層盡一份努力。
流浪之必要
誰沒流浪過？
懷舊鐵道迷注意 台鐵「藍寶寶」4月鳴笛啟航路線出爐
鐵道迷與懷舊旅客看過來，台鐵公司推廣鐵道觀光結合地方創生，將開行有著「藍寶寶」暱稱的DR2400型柴油客車郵輪列車，於4月19日及26日在內灣線鳴笛啟航，台鐵邀民眾搭上這輛見證台灣鐵道輝煌歲月的經典列車，還能進駕駛室戴司機員帽拍照，是穿越歷史、探索文化獨特的鐵道旅行，一日遊程4月11日開賣。
美國好市多傳多項商品恐大漲 台灣也跟進？業者說話了
美國總統川普的關稅政策衝擊全球，導致不少民生用品價格受影響。據外媒報導，美國好市多可能有13款商品，包括起司、洗碗機、微波爐、進口咖啡等，因關稅上漲而價格變貴。至於台灣好市多是否也會跟著調漲，業者今天回應「若各項服務有任何變動，將主動告知會員。」
推薦
Accelerated Nursing Programs: Requirements, Length & Costs
Final Expense Insurance: Costs, Coverage & Options to Compare
低利息汽車貸款攻略：如何選擇最划算的貸款方案
想買車卻擔心貸款利息太高？低利息汽車貸款讓你輕鬆擁有夢想中的車輛，減少財務壓力。參考下方連結，了解如何選擇低利息貸款、各大銀行的優惠方案，讓你輕鬆購車不負擔。
單方面離婚對方不同意？這些法律知識你必須知道
面對婚姻中的困境，想要結束這段關係卻遭到對方反對，很多人會選擇單方面提出離婚申請。那麼，單方面離婚對方不同意的情況下，應該如何處理？了解相關的法律程序和權益，能讓你在這樣的情況下更加理性應對。參考下方了解更多婚姻法律相關的資訊，讓你擁有更清晰的法律保障！
Advertisement
勞工退休金目標2665萬元！專家揭「平價版XXX萬元」就能安心過生活
「退休後需要準備多少錢，才能過得安穩又無憂？」這是許多上班族心中最常浮現的問題。根據求職平台最新調查，台灣勞工心中理想的退休金平均金額高達2,665萬元，不過實際能達標的人卻不到三成。專家指出，若以現實生活開銷計算，其實準備約639萬元的「平價版退休金」也能過上安穩的生活。調查顯示，多數勞工雖然明白提早規劃的重要性，但行動上仍存在落差。約六成（59.9%）的人在40歲以前就開始準備退休金，但也有四成（40.1%）直到中年以後才開始著手。許多人坦言，房貸、子女教育支出及生活壓力，讓「退休儲蓄」成為理想中難以實現的計畫。那麼，大家心目中的退休金該是多少呢？調查結果顯示，勞工平均認為要準備約2,665萬元才能安心退休。然而，截至目前為止，真正達成這個數字的比例只有23.8%。換算下來，平均每人目前僅存約634萬元，與理想目標相比，退休金缺口高達2,031萬元，等於準備度不足四分之一。不少人看到這組數字不免感嘆：「難道要變成有錢人才能退休嗎？」但yes123求職網發言人楊宗斌表示，實際情況未必那麼悲觀。他根據行政院主計總處公布的統計數據指出，台灣人平均每月消費支出為26,640元。如果假設60
Exterior Door Replacement Cost: 2026 Prices & Options
2026 膠原蛋白增生劑懶人包，最新韓國JUVELOOK喬雅露、舒顏萃、精靈針、洢蓮絲、晶亮瓷打哪個好？
在節奏飛快的生活中，「慢慢老」似乎成了一種奢侈。近年微醫美輕保養之所以成為主流，正是因為它講求低負擔、循序漸進，讓狀態在不知不覺中被調整到更理想的位置。隨著年齡增長，肌膚支撐力與彈性逐漸流失，許多人開始尋找比日常保養更有效率、又不需要大幅改變生活的方式，於是「膠原蛋白增生劑」逐漸走進大眾視野。比起傳統單純追求立即填補的方式，新一代的膠原蛋白增生概念，更重視肌膚本身的質感、彈性與整體穩定度。也因此，市場上出現了多種不同特性的產品，從韓國熱銷款到歐美經典選項，各自有擅長的領域與適合的族群。對初次接觸醫美的人來說，最常見的疑問就是：這麼多名字，到底差別在哪？又該如何選擇？其實，所謂「初老感」並不只是一條皺紋那麼簡單，更多時候來自膚況的整體變化，例如彈性下降、澎潤度不足、膚色顯得疲憊，甚至輪廓線條不再俐落。不同膠原蛋白增生劑，正是針對這些層次不一的需求而誕生。有些偏向改善膚質細節，有些著重深層支撐與輪廓穩定，也有的主打自然漸進、低存在感的改變。在眾多選擇中，近年討論度相當高的，是來自韓國的新一代產品 JUVELOOK 喬雅露。它之所以受到關注，與其複合式設計概念有關，讓調整不只停留在單一層面，
Senior Living Near Me: Costs, Services & What to Compare
Auto Loan Rates in 2026: What Affects Financing Costs
附近利息低的銀行貸款推薦：快速比較與選擇最佳方案
正在尋找附近利息低的貸款銀行嗎？選擇合適的銀行能有效降低貸款成本，讓資金運用更靈活。參考下方連結，了解各家銀行貸款利率、申請條件與優惠方案，快速找到最適合你的貸款方案。